morino1
عدد الرسائل : 237 العمر : 31 الموقع : maroc رقم الهاتف : 064584696 البلد : maroc تاريخ التسجيل : 20/09/2007
| موضوع: طريقه للمحافظة على الجسم بدل الرجيم الإثنين أكتوبر 29, 2007 3:19 pm | |
| طريقه للمحافظة على الجسم بدل الرجيم
--------------------------------------------------------------------------------
الطريقه تتلخص في..
1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليومية باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الإمكان.
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعدة وأجهزه الهضم.
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الأخرى بقدر الإمكان.
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الإمكان خاصة بين الوجبات وكذلك الدهون.
5_الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وأملاح يحتاج إليها الجسم وتقيه من الأمراض.
6_الاهتمام بالمشي يوميا, وممارسه بعض أنواع من الرياضة, للمحافظة على رشاقتك.
7_الاسترخاء بين الحين والأخر , لأنه يعمل على إزالة التعب وما يصاحبه من توتر. | |
|
copramega
عدد الرسائل : 425 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 23/09/2007
| موضوع: رد: طريقه للمحافظة على الجسم بدل الرجيم السبت نوفمبر 03, 2007 7:15 pm | |
| | |
|