•O.o°·.•.• منتدى المعرفة •··°¯.•°o.O

•O.o°·.•.• منتدى المعرفة •··°¯.•°
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
توفيق

avatar

عدد الرسائل : 7
تاريخ التسجيل : 20/09/2007

مُساهمةموضوع: إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا   الإثنين أكتوبر 29, 2007 9:43 am


هذه طريقة عملية لحساب اللياقة البدنية للرياضي و غير الرياضي
و هي مهمة جدا حتى يتسنى للشخص معرفة كفاءته الرياضية
و هذه الطريقة لكم
[color=#ff3333]أولا

يجب حساب عدد نبضات القلب في ظرف 6 ثواني فقط و هذا في حالة الراحة أي قبل
مجهود رياضي
ثانيا
القيام بعملية الإسناد الأمامي les pompes
أو عملية جلوس وقوف التي هي خاصة بتمارين الفخذين
و تكون 30 حركة لكلا التمرينين
بعدها مباشرة يجب حساب النبض في ظرف 6 ثواني
ثالثا
بعد التمرين و حساب النبض نقوم بعملية إسترخاء أي محاولة إرجاع النبض إلى حالته الطبيعية
و مدته دقيقتين فقط ثم نحسب النبض و تكون أيضا في 6 ثواني
اللياقة البدنية =(عدد النبضات في حالة الراحة+عدد النبضات بعد العمل مباشرة + عدد النبضات بعد الإسترخاء)-20
الناتج = 0
لياقة بدنية ممتازة جدا
الناتج في المجال [0-5]
لياقة ممتازة
المجال [5-10]
لياقة بدنية جيدة
المجال [10-15]
لياقة بدنية متوسطة
المجال [15-20]
لياقة ضعيفة
من 20 فما فوق
لياقة ضعيفة جدا جدا
مثلا شخص نبضه في حالة الراحة 7 و بعد العمل 9 و بعد الإسترخاء 8
اللياقة=(7+9+8)-20
اللياقة=4
لياقة بدنية ممتازة
[color:b471=#00cc00:b471]أحسبوا لياقتكم و لا تنسونا بردودكم و أدعيتكم بالنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
copramega

avatar

ذكر عدد الرسائل : 425
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 23/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا   السبت نوفمبر 03, 2007 7:24 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•O.o°·.•.• منتدى المعرفة •··°¯.•°o.O :: ··°¯.•°o.Oالمنتدى الصحي الغدائي •O.o°·.•.• -
انتقل الى: